今日も朝6：00に起床した時点で暑い！

6：10に庭に出た時点でじっとり汗が出てきた！

東京都では既に猛暑日が過去最高だとか。。。。

そんな中言われているのが「水分をしっかり摂ってください」だ。

そこで、目についたのが「水の飲み方」なる記事だ。

幾つかの記事をまとめて、私なりに分かりやすく書いてみたい。

「1日の平均水分補給量」

31.7%・・・500ml～1L未満、25.8%・・・1L～１.5L未満、18.3%・・・１.5L ～2L未満

だそうで、私は1L以上は摂ってるし・・・汗をかいてりしたら2Lは摂ってると思うが・・・。

では、適正な摂取量はと言うと、ある医師が推奨している値を参考にしてみると・・・。

体重1キロあたり、30ml～40ml　だそうで・・・

体重50キロで１.5L～2L

体重70キロで２.1～２.8L

夏場は3Lを目あすに飲みのが良いみたいだが、3L摂取している人は僅か3%程度しか居ないようだ。

確かに、私も3L摂るのは運動などした時くらいだ。

では次に「飲み方」だ。

・30分おきに75ml程度をちびちび飲む

・起床・お風呂・就寝前に飲む

・毎食前や空腹時に、コップ1杯の水を飲む

・内臓に負担をかけないため、常温の水を飲む

だそうだ。

そうれから「NGな飲み方」

冷たい水を一気に飲む！

だそうだ。

体温が下がり、だるくなり、免疫力が下がるそうだ。

ん～夏場に冷たい水を一気に飲む・・・美味しいけど。。。。

ぜひ参考にして、正しい水分摂取で猛暑を乗り切りましょう！！

Enari_S

1984年に広告業界に転身、企画・営業職で入社するデザインに興味を持ちデザイン業務にたづさわる。
1991年に独立して「未来工房」を設立。「デザインは芸術ではない」と一人目の師匠の教えと、二人目の師匠の「Always the Best Propose」の教えを活かし、長年の経験と最新のトレンドやノウハウを取り入れ見た目だけではないデザインをし続け、クライアントに提供「常にベストな提案を」